Този хормон е най-известен като „хормона на любовта“, защото се отделя при докосвания и стимулаци. Играе огромна роля във връзките ни и в отношенията с партньора ни.
Ето 9 начина как да повишите синтеза му:
Физическо докосване
Прегръдките, целувките и гушкането много бързо увеличават окситоцина. Синтезира се и когато имаме оргазъм (при жените) и когато ме с човека, когото обичаме (при мъжете).
Окуражителни думи
Когато някой ни окуражава, той ни кара да се чувстваме добре, обичани и достойни. По този начин се синтезира и хормона.
Слушайте
Всеки иска да го уважават и да го признаят. Когато двама човека се изслушват, това е страхотен начин да живеят в момента и да засилят връзката помежду си. Слушането на музика също може да помогне при синтеза на хормона.
Смейте се и се усмихвайте
Тези неща подобряват здравето ни и ни карат да сме по-позитивни. В повечето случаи, тези промени настъпват несъзнателно. Когато сме щастливи и весели, повече окситоцин се синтезира.
Медитирайте и се молете
Това ще ви отпусне и ще нормализира нивата на хормоните ви. Окситоцина се синтезира в по-големи количеста, когато сте спокойни. Молитвата и медитацията ще намалят значително стреса в живота ви.
Тренирайте
Окситоцина и ендорфините се синтезират в по-големи количества, когато тренираме. Притока на кислород в тялото ни е по-голям. Не само ще сте в добра форма, но и ще сте по-щастливи и ще стимулирате синтеза на тези хормони.
Плачете
Да потискате емоциите си намалява синтеза на окситоцин. Да сдържате всичко в себе си ще довете до стрес и много физически и психологически проблеми. Да поплачете ще ви успокои и ще ви освободи от чувството на гняв.
Давайте
Да доброволстваме ни кара да се чувстваме добре. Правете подаръци, дарявайте времето си и бъдете благодарни. Това ще ви направи по-щастливи и по-човечни.
Бъдете креативни
Това ще намали стреса и ще ви направи по-щастливи. Няма нищо по-хубаво от това да създадеш нещо и да изразиш себе си. Рисувайте, свирете на нов инстумент, майсторете. Всичко това ще ви помогне да се презаредите, ще помогне за синтеза на окситоцин и ще ви направи по-щастливи.
Вземете си домашен любимец
Това ще ви успокои. Домашният любимец ще ви обсипе с любов и ще ви даде цел и нещо, за което да се грижите и което да обичате безусловно. Домашните животни намаляват стреса и правят живота ни в пъти по-хубав.
