Начинът ви на живот пряко влияе на фигурата ви и на здравословното ви състояние. Трябва да се храним правилно, да тренираме и да се наспиваме – имаме контрол върху всичко това.
Има и неща, които не осъзнаваме, че правим. Това не е пълен списък, но са най-честите 7 причинителя и и фактора, които ни влияят.
Пропускате хранения
Въпреки общото мнение, да се храните по поне 3 пъти на ден е изключително важно. Да пропускате хранения не само ще ви направи гладни и ще ядете повече по-късно, но и ще забави метаболизма ви.
Не ядете питателна закуска
Имаме навика сутрин да пием само кафе или да хапнем нещо много набързо. И все пак, закуската е най-важното хранене за деня. Това ще забърза метаболизма ви и няма да сте гладни като вълк на обяд.
Спите прекалено много или прекалено малко
Това драматично забавя метаболизма ви. Опитайте да си лягате по-рано, за да сте свежи и отпочинали.
Не се мерите
Тук има известни спорове. Много хора мразят да се мерят, защото теглото ни зависи и от вода, дали сме ходили до тоалетната и не е много добър знак за това дали действително сме във форма. И все пак – как ще знаете как се справяте и откъде тръгвате, ако не се премерите?
Имате драстични промени в живота си
Промяната е единственото сигурно нещо. Живота ни се променя ежедневно. Всяко ново предизвикателство променя малко или много начина ни на живот, и можем да развием вредни навици без изобщо да го осъзнаем.
Остарявате
С времето метаболизмът ни се забавя все повече и повече. Това не можем да променим. Нужно е да заблудим и изиграем времето, за да поддържаме себе си в добра форма. Ако ядете едно и също нещо на 20 и на 30, резултатите и начина, по който изглеждате, ще са съвсем различни. Бъдете честни за начина по който живеете – наистина ли тренирате достатъчно? Често ли си позволявате да преяждате? Вземете нужните мерки.
Губите мускулна маса
Има пряка връзка между мускулната маса и качването на килограми. Колкото повече мускули имаме, толкова по-бърз е метаболизмът ни. Според диетолозите, щом навършим 30, започваме бавно, но сигурно, да губим мускулна маса. Процесът е бавен, затова трудно забелязаме промяната и не обръщаме внимание.
Както с времето, трябва да надхитрите физическите промени, които настъпват в тялото ви. Трябва да тренираме повече с тежести, да ядем по-голямо количество протеини и да не забравяме да се разтягаме.
