Магнезият участва в много процеси в нашето тяло. Ако той липсва, ние не можем да функционираме правилно и започваме да се чувстваме зле. Ето 7 симптома, че ви липсва магнезий, които не бива да игнорирате:
Тревожност или хиперактивност
Това са два от неврологичните симптоми на липсата на магнезий. Този минерал е важен за да може нервните клетки в мозъка ни да работят нормално. Той е важен и за да балансира електролитните нива в тялото – друг важен фактор за правилното фукнциониране на мозъка.
Депресия
Това не е изненадващо, имайки в предвид горния знак. Това е сложна болест и може да има много причини, една от които неправилно хранене и липсата на минерали и витамини. Ниските нива на магнезий могат и да доведат до промяна на поведението.
Болка в мускулите
Липсата на магнезий може да доведе до спазми, крампи и други подобни симптоми. Една от основните функции на магнезия е да отпуска мускулите. Заедно с калция (стимулира свиването на мускулите), магнизият е най-важният елемент за правилното им функциониране.
Гадене и повръщане
Липсата на магнезии може да попречи на нормалното храносмилане. Симптомите може да варират от леко разстроен стомах до гадене и повръщане. Някаква магнезиева добавка може да ви помогне да решите проблемите си, ако имате такива.
Високо кръвно
Хората с високо кръвно много често имат липса на магнезий. Естествено, това не е единствената причина, но със сигурност е част от проблема. Ако имате високо кръвно налягане не се колебайте да се консултирате с доктора си възможно най-скоро.
Безсъние
Хроничното безсъние и подобни проблеми много често са свръзани с липсата на магнезий. Смята се, че този минерал помага за регулирането на циклите на съня и събуждането – това е много важна фукнция, което определя колко лесно заспиваме и колко лесно се събуждаме.
Ниски нива на енергия
Липсата на магнезий кара телата ни да работят повече, в резултат на което често се повишават психологическият и физическият стрес.
Има много начини да си набавите магнезий. На първо място, трябва да се храните правилно. Това включва листни зеленчуци, ядки, семена, бобови растения, пълнозърнести храни, банани, сушени плодове, авокато, йогурт, черен шоколад и така нататък – това са все здравословни храни, които ще ви помогнат да си набавите така необходимият магнезий. Има и много мултивитамини, които съдържат препоръчителните дневни дози магнезий. На пазара има и много специфично магнезиеви добавки, които ще ви помогнат да решите проблема си.
Каквото и да правите, не пропускайте да се консултирате с медицинско лице преди това.
