Знаехте ли, че около 25% от младите хора не пият достатъчно вода?
Учудващо голям брой възрастни също не приемат достатъчно количество течности дневно. Много от нас пият огромни количеста напитки с кофеин, за да сме бодри, но забравяме за така жизненоважната вода. Това може да създаде огромни здравословни проблеми, включително храмосмилателни проблеми, инфекции на пикочните пътища и състаряване на кожата.
55% до 65% от тялото ни е вода, което означава, че трябва да пиете много, за да сте хидратирани. Когато тренирате или извършвате каквато и да е друга активност вие губите вода, затова е важно да я заместите. Водата участва във всеки процес, който се извършва в тялото ви, поради което е жизненоважна.
Поради това, че проблемът с водата се задълбочава в световен мащаб, всеки човек търси начини да пие повече вода – хората носят по два литра със себе си на работа или пият смутита на водна основа.
Освен че е важно да правите същото, е важно и да разпознавате знаците, че сте дехидртирани.
Устата, кожата и очите ви са сухи
Един от най-очевидните знаци, че сте дехидратирани, е състоянието на кожата. Ако не пиете достатъчно вода няма как да изкарате токсините от тялото си и сте по-податливи на това да ви излязат черни точки и пъпки.
Ако очите ви не могат да съзлят е вероятно също да сте дехидратирани. Това е много неудобно за тези, които носят контактни лещи, затова носете бутилка вода навсякъде със себе си, за да ви приканва и напомня да пиете. Сухотата в устата е още един знак, че мозъкът ви има нужда от вода.
Не ходите до тоалетната често, а когато ходите урината ви е тъмно жълта или кафява
Това е огромен знак, че не пиете достатъчно вода. Много хора ходят прекалено рядко до тоалетната, което означава, че не изкарват токсините от тялото си. Повече пиене на вода подпомага този процес. Ако ходите до тоалетната не повече от 2 пъти дневно, значи е време да пиете повече вода.
Цветът на урината ви също издава количеството вода, което пиете. Ако в края на деня урината ви не е прозрачна, значи трябва да се хидратирате. Тъмно жълтата и кафява урина показват, че тялото ви задържа вода, за да се извършват жизненоважни процеси.
Често имате болки в ставите и кръста
След като хрущялът в тялото ви е изграден от 80% вода, е много важно да се хидратирате, ако сте се изпотили. Водата помага на ставите да функционират нормално.
Болката в кръста може да индикира бъбречна инфекция поради дехидратация. Ако имате болки в тези области, пиите повече вода.
Много сте уморени и настроенията ви често се менят
Водата вкарва кислород в тялото ни. Колкото повче кислород има в клетките ви, толкова по-енегични ще сте. Ако не пиете достатъчно вода, тялото ви трябва да използва кислорода в кръвта ви. Ако тялото ви не приема достатъчни количества кислород, започва да работи по-бавно и му е по-трудно да функционира. Това ви прави уморени, раздразителни и летаргични.
Постоянно сте гладни, даже след хранене
Това може да ви се стори малко странно, след като глада е знак, че трябва да ядете повече. Може обаче и да означава, че не сте пили достатъчно вода. Дехидратацията кара тялото да иска храна, въпреки че има нужда от вода. Чувствата за жажда и за глад идват от един и същи център в мозъка, което е обяснението на проблема. Най-добрият начин е да изпиете чаша вода, ако се почувствате гладни и да изчакате да видите дали гладът изчезва. Ако продължавате да сте гладни, значи наистина трябва да хапнете нещо.
