Бадеми – имат много високо съдържание на протеин. Имат и много мед, биотин и витамин Е, които поддържат косата, ноктите и кожата здрави.
Ябълки – една ябълка съдържа 17% от фибрите, нужни на тялото за деня. Те съдържат и съставки, които са средство срещу възпаление и се борят срещу болките в тялото, които ни карат да се чувстваме слаби и стари.
Боровинки – намаляват риска от Алцхаймер. Този плод предпазва невроните от протеините, които се натрупват в мозъка.
Моркови – една чаша моркови на ден подпомага тялото ви в борбата срещу възпаленията, които са причина за артрит. Не е нужно да ги готвите, можете да ги гризете сурови като малка закуска през деня.
Чедър – ако искате да поддържате усмивката си красива, хапвайте чедър. Той поддържа нормалните нива на pH в устата. По този начин предпазва от петна по зъбите и кариеси.
Череши – те успокояват болката и възпаленията в тялото.
Черен шоколад – за най-добри резултати, яжте шоколад с поне 70% съдържание на какао. Това стимулира синтеза на серотонин – хормон, който ни кара да се чувстваме млади, щастливи и позитивно настроени.
Яйца – те са супер храна. Съдържат биотин, който поддържа ноктите здрави с годините. Освен това подсилват костите.
Грейпфрут – точно както портокалите, този плод съдържа много витамин Ц, който поддържа кожата млада. Един грейпфрут на ден е достатъчен, за да си набавим дневната доза от този витамин.
Зелен чай – чудите ли се защо японките живеят толкова дълго? Зеленият чай е отговора! Той поддържа нивата на холестерол в норма и предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Освен това пречи на възпаленията, подобрява еластичността на кожата и пречи на образуването на бръчки.
Спанак – витамин К поддържа работата на мозъка и умствената дейност.
Леща – тя е богата на витамин Б9, който пречи на косата да посивее. Ако не я обичате в супа, опитайте да я слагате в салатите си.
Мляко- имаме нужда от много витамин Д, за да подържаме силни зъбите и костите си. Млякото е един от най-богатите източници на този витамин. Три чаши мляко на ден ще ни предпазят от чупливи кости и остеопороза.
Сьомга – много богата на омега-3 мастни киселини, които увеличават добрия холестерол в тялото. Намалява съсиреците в артетиите и по този начин намалява риска от инфаркт.
Домати – много популярна храна в Средиземноморието. Те са много богати на антиоксиданти и катореноиди. Те са не само много свеж и вкусен зеленчук, но и ще подобрят външния вид на кожата ви.
