Ако сдържаме емоциите си в себе си, това може да ни се отрази физически. Не ви се вярва? Истина е. Както се изчервявате, когато сте засрамени, така при дадени емоции можете да изпитате болка и напрежение в мускулите или стомаха, например. И двата вида емоции, позитивни и негативни, могат да имат ефект върху телата ни и здравословното ни състояние.
Негативните емоции пряко влияят на имунната ви система. Те могат да ви причинят стрес, в резултат на който да не можете да спите, кожата ви да се раздразни и да ви излязат пъпки, а в по-сериозни случаи може да се стигне и го язва.
Могат да ви доведат до депресия и тревожност. Те предизвикват у вас първичната реакция „бягай или се бий“, което ви причинява стрес. Гнева може да вдигне кръвното ви налягане. Негативните емоции може да попречат на бързото ви възстановяване след дадена болест.
Много проучвания са били проведени по темата за това как ни се отразяват негативните емоции. Те имат едно общо заключение – негативността ни причинява стрес, който ни се отразява изключително зле.
Позитивните емоции влияят по съвсем различен начин. Те провокират мозъка ни да отделя така наречените „хормони на щастието“, които подсилват имунитета и ни правят по-здрави, весели и енергични.
Те могат да неутрализират ефекта на негативните емоции. Те са много по-лесни за изразяване и се запаметяват по-лесно в ума ни от негативните.
Оптимизмът кара не само нас да се чувстваме добре, но и хората, които са около нас. Дори простата усмивка и смях карат мозъка да синтезира допамин и ендорфин.
Как да се справите?
Научете кое ви кара да се чувстате по определен начин. Ако изпитвате щастие – извършвайте действието по-често. Смейте се, практикувайте хобитата си, прекарвайте време с близките си.
Така ще живеете по-дълго и ще сте по-здрави. Ако нещо ви е неприятно – въздържайте се да го правите. Спрете, или ако не можете, то ограничете до минимум времето, което му отделяте. Преди всичко, недейте да държите емоциите си вътре в себе си.
Това винаги се отразява много зле и на психиката ни, и на телата ни и ни причинява стрес. Казвайте какво мислите и какво чувствате. Това ще премахне стреса и ще ви даде чувство за свобода.
Друго нещо, което можете да направите, е да се опитате да промените начина, по който гледате не нещата. Опитайте се да видите позитивното и в най-негативната ситуация и да приемате всяка пречка като урок, вместо като наказание.
