Има 7 хормона в човешкото тяло, които са отговорни за напълняването. Щом разберете как работят, това ще ви помогне много в загубата на нежеланото тегло и бързото лесно отслабване.
Понякога, колкото и да тренираме и да ядем здравословно, продължаваме да качваме килограми. Това е заради стреса и хормоните, които се отделят. Ето как да държите всичко в норма и да отслабнете:
Яжте много протеин
Грелинът е хормон, който се отделя в храносмилателната система и повишава апетита ви, когато тялото ви има нужда от енергия. Ако успеете да го потиснете, ще ви е много по-лесно да свалите килограми. Яжте много протеини и избягвайте храни, които са богати на мазнини. Те ще потиснат производството на грелин, следователно ще ядете по-малко.
Не яжте захар
Захарта се намира в мнго храни. Почти е невъзможно да спрем да я консумираме напълно. Ако, обаче, успеете, това ще намали производстовото на инсулн – друг хормон, отговорен за качването на килограми. Той помага на глюкозата да се абсорбира от клетките и я складира, затова качвате килогами, когато ядете захар.
Яжте по-малко млечни подукти
В тях се съдържат много хормони, които се отразяват зле на вас и на здравето ви.
Избягвайте соеви продукти
Жените в менопауза имат намалено производство на естроген, следователно количеството подкожни мазнини се увеличава. Соевите продукти съдържат хормона фитоестроген, който пречи на нормалното производство на естроген в тялото.
Естрогена е и много важен за синтеза на лептин – хормон, който регулира това колко сити се чувстваме. Това ни спира от преяждане.
Намалете стреса и консумацията на кофеин
Когато сме стресирани, телата ни синтезират кортизол. Това ни кара да прибягваме до определени храни, като тези богати на мазнини, захар и въглехидрати. В резултат качваме килограми. Вместо да позволявате на стреса да определя какво ви се яде, опитайте да го намалите и да премахнете източниците на стрес в живота си.
Освен това, намалете приема на кофеин. Това също подтиква синтеза на кортизол. Ако намалите драстично кофеина – намалявате количеството кортизол.
Не яжте зърнени храни
Зърнените храни често се свързват със забавен синтез на хормоните, синтезирани в щитовидната жлеза. Това ще ви помогне да регулирате нивата на хормоните, отделяни от щитовидната жлеза. Тези хормони са един от най-важните фактори, свързани с качвамето на килограми. Ако подозирате, че сте напълнели заради направилното функционирне на щитовидната си жлеза, не се колебайте веднага да потърсите консултация и да се посъветвате с медицинско лице.
