Престанете да бъдете “Доброто момиче”

• Тревожите ли се за това как бихте обидили някого или как бихте се намесили?
• Горди ли сте, че винаги мислите за другите и сте готови да помогнете (дори когато това е много неудобно за вас)?
• Като дете наричаха ли те „добро момиче“ (или „добро момче“)?
• Вие сте перфекционист? Винаги се стремите да постигнете повече?
• Винаги ли трябва да свършите цялата работа, преди да си позволите да се отпуснете или да се забавлявате?
• Имате ли трудности да отстоявате себе си или да поискате това, което искате?
• Винаги ли се придържате към правилата (дори малки: никога не закъснявате, не предреждате опашката, не тръгвате на червено)?
• Склонни сте да угаждате на другите, конфликтите са неприятни за вас, страхувате ли се от разочарование или обида?
• Искате ли стабилност и предвидимост и се страхувате от неочаквани промени?
• Вие сте супер-отговорен – винаги ли организирате всичко, следите ли си графика?

Разбира се, на пръв поглед желанието да се угоди на другите е много похвално качество. Но всичко е по-сложно. Ето един малък цитат от последната ми книга, отнасяща се до тези, които са свикнали да радват другите:

„Повечето от нас са научени да бъдат послушни и снизходителни, да мислят за чувствата на другите и да им помагат в трудни времена. Това са прекрасни качества. Но ако самооценката зависи пряко от това колко сме способни да радваме другите, ние винаги ще пренебрегваме нуждите си, опитвайки се да угодим на всеки. Мненията и ценностите на другите хора ще станат по-важни за нас от нашите собствени. ”

Не можем винаги да пренебрегваме собствените си нужди в името на другите. Трябва да се грижим за себе си. За да направите това, е важно да спазвате вашите принципи и понякога да можете да кажете „Не“. Ако просто дадеш “всичко”, в крайна сметка няма да остане нищо за теб и ще започнеш да се чувстваш зле и обиден на целия свят.

Друг проблем на “добрите момичета” (или “момчета”) е, че тази роля ви ограничава в много отношения, не ви позволява да бъдете напълно себе си.

Такава роля създава чувство за сигурност – изглежда, че тя защитава от критики, отхвърляне, конфликт и провал. И това е вярно, ако се опитаме да останем малки и незабележими и винаги да правим това, което другите искат от нас. Така че е по-малко вероятно да се сблъскаме с конфликти, отхвърляне, критика и провал. Но в същото време се ограничаваме изключително много.

• Не си позволяваме да опитаме нещо ново (особено ако можем да се провалим или някой да се почувства нещастен).
• Ние мълчим, когато имаме нови идеи, когато не сме съгласни с общото мнение.
• Правим много, за да посрещнем очакванията на другите, а не защото искаме да го направим сами.
• През цялото време ние изискваме от себе си да бъдем съвършени, добри. И когато не успеем да направим това (което неизбежно се случва с такива нереалистични изисквания), ние безмилостно критикуваме себе си.
• Ролята на доброто момиче ни кара да се подчиняваме на правилата и очакванията на другите и да се отказваме много от себе си (идеи, вярвания, цели, интереси и ценности).
• Страхуваме се от осъждане, страхуваме се да не сме достатъчно добри, страхуваме се да направим грешка, страхуваме се, че ще бъдем отхвърлени.

Мислите и действията до голяма степен зависят от подсъзнателните вярвания и дълбоко вкоренените модели на поведение. За да се промени, е много важно първо да разберем какво се случва с нас. Ако искате да промените нещо в себе си, трябва да разберете какво правите и защо. Не за да критикуваме себе си, а за да осъзнаем как е възможно да се мисли и действа по друг начин.

Ако забележите, че се държите като типично „добро момиче“ (или „добро момче“), отговорете на няколко въпроса и помислете дали виждате някаква алтернатива. Можете ли да вземете други решения, които са близки до вашето истинско “аз”?

• Отговарям ли на нуждите и изискванията си?
• Вярна ли съм?
• Правя ли това по задължение или защото го искам?
• Какво искам?
• Колко е важно какво мислят за мен?
• Какво ми се струва правилно?
• Мога ли да изразя мнения и идеи по приятелски и учтив начин?
• Колко трудно е да изтърпиш неодобрението на някой друг?
• Какво ще се случи, ако спра да се контролирам толкова силно?
• Ако си позволя да имам малко повече забавления, може ли да ми донесе някаква полза?
• Ако решите да се застъпите за себе си, как ще отговорят хората около вас? Ще ме намразят ли наистина, ще ме отблъснат ли, ще започнат ли „да ме поставят на място“?
• Мога ли да се опитам да помня, че конфликтите са нормални и обикновено не водят до катастрофални последици?
• Искам ли да общувам с хора, които не ме ценят за това кой съм аз?
• Какво ще стане, ако през целия си живот играя ролята на „добро момиче“ (или „добро момче“)?
• Имам ли право да направя нещо изключително за себе си?
• Мога ли да бъда по-добър за себе си в тази ситуация?
• В какво вярвам? Какво е важно за мен?

Ако започнеш да рискуваш по-често, определяш личните си граници и поставяш нуждите си на първо място, това няма да те превърне в егоист. Можете да бъдете различни – верни на себе си, щастливи, реализирани и емоционално здрави.